po cardio

[...] coś wchodziło pod prawą łopatkę i promieniowało ogólnie na ta stronę, po samej wizycie czułem się jak z gumy i w domu po prostu przysnąłem :-P Po Południu wypadły plecy + cardio - trening wszedł super za sprawą podbicia WW w diecie ( na chwile obecną jest ich 375-400 g wiec głodówka to na pewno nie jest), po dodaniu węgli waga zaczęła jeszcze [...]

Na początek FBW z wielostawami jak najbardzej - tu ZALECAM nauke techniki z trenerem i rozpisanie sensownej progresji. Ewentualnie (ale nie koniecznie) cardio/areło (jak zwał tak zwał) po treningu w wymiarze ok. 20min. W wolne dni spacer/basen/sauna. Dieta mnie nie szokuje ;-) Natomiast wklepanie choć kilka razy menu do dziennika może się okazać [...]

Kokosiku czyli jednak wziąć sobie jakiegoś sensownego trenera personalnego, który nauczy mnie techniki wykonywania ćwiczeń? Myślałam, że oglądanie filmików na youtube wystarczy ;-) O ja naiwna.. Dzięki za Twój głos i cenną radę. Dziś czwartek, idę na siłownię, daliście mi do myślenia z tym cardio/areło po treningu :O

Po wczorajszy treningu klatki. Jestem w szoku jak cardio w ciągu miesiąca może zmienić całą sylwetkę, i to zaznaczam cardio kręcone 25min na 120pulsie. Miska ciągle jak widać na duży pluls a tu proszę, zaczyna ciąć... Dlatego pozwalam sobie czasami na odstępstwa od diety i dorzucam jako taki dodatkowy posiłek jakiś fastfood, nadwyżka kalorii [...]

[...] 2 seria 15 x 10 kg 3 seria 15 x 10 kg brzuch wznosy nóg do świecy i dołu 1 seria 15 x 1 kg 2 seria 15 x 2 kg 3 seria 15 x 2 kg 4 seria 13 x 2 kg Rozciąganie HIM i HAM 20 x cardio bieżnia 300 cal/ 4,06 km/ 20:00/ od 9,6 do 17 km/h tętno maksymalne złapane 176 po minucie 154 Miska Suplementy: bez Warzywa: marchew surowa,sałata, fasolka [...]

niezle ja zawsze po siłowym cisne cardio i max daje radę 4-5km %-) co jak na mnie jest dobrym wynikiem bo nigdy nie lubiłem biegać ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2018-03-21 18:46:14

Odin ale ja na CKD nie jestem wypracowanie ci zostawilem na gg 3wafle ryzowe /trening/jablko + wpc / 2wafle tak moje ww wyglada . W DNT 0 ww nawet przed cardio/po . juz ww totalnie obciac ? Wagal leci dobrze , jutro sie mierze bo wtorek . Dzis nogi cardio , mam nadzije ze kolana na + beda . 20 min stalego biegu to 350 kcal + na tym tepie co [...]

push pull jadę intuicyjnie systemem ckd gazara pon-wt siłowy sr-czw cardio pt siłowy, po nim ładowanie sob ładowanie nd cardio dam foty boczków niet, ale środek brzucha <płacze>

[...] sensie . Glowa mnie bolala caly czas , mysle ze cisnienie mega + chociarz ziewalem jak slon , bialo przed oczami i wogole zmulony jak mi przyszlo robic brzuch a pozniej cardio myslalem ze nie dam rady ale na poczatku cardio sie odmulilme i poszlo 30 min rowerka i 15 min biegu . Jutro samo Mitro wezme bo narazie jeszcze organizm nie przywykl

no dokładnie. wrzuć sobie trochę tylko węgla potreningowo, 20-30g. Ale najpierw tak jak pisałem nie zmieniaj nic w diecie i rób dużo cardio. Po 3tygodniach dopiero samo białko

Dzień 12 Jestem po porannej siłce i cardio, rano na szybko ok 900kcal zapowiada się zakręcony dzień. 30minut po posiłku na wadze było 89,8kg po treningu 89,2 więc motywacja nie maleje :-D Więc od jutra w dni które nie trenuję wcinam 2150-2200kcal W dni treningowe 2550-2600 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ac99e9e6187458bb39c4d1be4f7724d.jpg [...]

czwartek ładnie plecki wjechały , nawet lekka pompe poczułem :-D Po dzisiejszym cardio mega wyrąbany nic tylko położyc sie spać a tu trzeba do 22 jeszcze popracować ;-) Trening 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.sciaganie wyciagó górnego do klatki podchwytem 4 serie 3.hammer 4 serie 4.wiosło jednoracz na maszynie 3 serie 5,6.hammer po 4 serie [...]

[...] raz odkąd redukuje, żebym zmieścił się z treningiem w 1h. Zgodnie z założeniami, modyfikuje aeroby na HIIT (kompleksy sztangowe???) 2 razy w tygodniu po treningu góry + cardio w niedzielę. Środa i Piątek całkowity off. I wiadomość najważniejsza, po 6 miesiącach stękania, wczoraj treneiro podeszli do mnie, aby ogłosić wszem i wobec, że za 3 [...]

[...] z telefonu mam problem zeby je wrzucic. mam tendencje do tycia na brzuszku niestety. praca siedzaca 8 godzin dziennie, ale po pracy 1,5 godziny treningu ( silowka + 30 min cardio ) tak 3 razy w tyg. , a 2 x dodatkowo bieganie w terenie. od 5 wrzesnia wykupuje wiekszy karnet wiec bede miala mozliwosc chodzenia na zumbe, TRX, rowerki i takie tam [...]

[...] co jakiś czas w pozach dla porównań, a dopiero po ich wykonaniu widać, że trzeba cały czas próbować, aby były regulaminowe Z tym podlaniem to mnie już trochę wkurza i dodam cardio, tylko muszę pomyśleć kiedy, może zacznę od dni nietreningowych, tak aby w każdym dniu coś się działo. Czas mi schodzi troszkę na naukę do egzaminu 20 maja, który jest [...]

[...] maszyna na klatkę Troszkę ruszyłem nóżki i kolano przy wyciskaniach na suwnicy nie bolało, ale zrobiłem duży zakres powtórzeń. Na razie odpuszczam przysiady bo nie chcę pogorszyć sytuacji z kolanem toż to trzeba kręcić cardio, bo lato tuż tuż. Padłem po całym tygodniu, a teraz muszę chwilę jeszcze popracować na kompie. Jutro filmik z treningu ;)

[...] + 25g CARBO Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/7/5/dd4df0693767439f9c28b80bc678197b.jpg Niestety nie wstałem na ranne cardio – byłem po prostu wykończony po koncercie, a w dodatku z dundlami w nosie :( Jednak wieczorem trening bocianków ;) Tradycyjnie serie łączone wyprostów i zgięć na [...]

[...] Ale będzie tylko lepiej !!! Jakie było moje zdziwienie, kiedy na wadze zobaczyłem poniżej 85kg. Przecież przed wakacjami cały tydzień za Waszymi radami odpuściłem całkowicie cardio poranne, ze względu na ogólne zadundlenie ból gardła, na wakacjach pilnowałem się mocno z jedzeniem, ale nie robiłem treningów siłowych. Nie wiem o co kaman. Klatka [...]

[...] w powiększonej ekipie ;) Oczywiście MONOLIZO, ale jeszcze dwie koleżanki z pracy. Chyba je wykończyliśmy. Po 6 kompleksach chwile na uspokojenie oddechu na bieżni. Później dzień dobry i troszkę brzucha. A na koniec rozciąganie. Bardzo udany niby dzień beztreningowy, tylko cardio. Ale tradycyjne zamienione na kompleksy – pot leciał po dupie ;)

[...] ;) Na triceps pompki na poręczach, biceps hantlami. Później rzeźnia czyli bułgary i przysiady z pauzą. Na koniec dobiecie na łydkownicy. Po powrocie do domku sprzątanie po malowaniu. W tym tygodniu 4 dni siłowni pod rząd – odczuwam duże zmęczenie, niebagatelny wpływ ma stres w robocie. Jutro chyba całkowita pauza, a w piątek wleci cardio.